十二分钟的安静留白

一天常常在还没有准备好的时候就开始了。消息、安排和待办事项接连出现，注意力也被分散到许多方向。真正可以停下来的时间，反而需要主动留出来。

给一天留出十二分钟

十二分钟并不长，却足以完成一次简单的转换。把手机翻面放在桌上，暂时关掉通知，坐在一个不需要频繁移动的位置。可以看向窗外，也可以只是听一段节奏舒缓的纯音乐。

不必要求自己立刻放松，也不必努力清空思绪。听见什么就听见什么，想到什么也不用急着处理。让注意力慢慢从外部的信息回到眼前的空间。

一种简单的使用方式

可以在清晨开始工作之前播放，也可以安排在午后最容易疲倦的时段。音乐开始时先整理桌面，喝几口水；剩下的时间不安排任务，只让身体和注意力逐渐恢复自然节奏。

音乐结束以后，再选择一件真正重要的事情开始。短暂的留白不会减少一天能够完成的内容，很多时候，它反而让接下来的时间更加清楚。